Comment rester au frais : 13 façons inhabituelles de rester au frais pendant une chaleur extrême

Jean Delaunay

Comment rester au frais : 13 façons inhabituelles de rester au frais pendant une chaleur extrême

Il existe des dizaines de façons de faire face aux vagues de chaleur de plus en plus fréquentes en Europe, sans faire intervenir la climatisation.

Les prévisions météorologiques de l’Europe sont alarmantes depuis des semaines, le mercure dépassant les 40 ° C dans certains pays.

Les températures extrêmes ont continué à saisir l’Espagne cette semaine, tandis que le Portugal et le Royaume-Uni se préparent à de nouvelles vagues de chaleur en juillet.

Au cas où nous aurions le moindre doute sur le fait que ces températures torrides sont le résultat du réchauffement climatique, Espagne a connu son printemps le plus chaud jamais enregistré cette année avec des températures supérieures de près de 2°C à la moyenne. Et l’Europe est le continent qui se réchauffe le plus rapidement au monde, prévient un rapport de l’OMM et de Copernicus.

Si nous avons le moindre espoir de bloquer l’augmentation punitive des degrés à travers le monde, une action climatique immédiate est nécessaire.

Il y en a tellement façons d’aborder la crise climatique, les meilleurs collectivement. Mais à très court terme, « battre la chaleur » ressemble beaucoup à se garder au frais et serein – grâce à des mesures qui n’exacerbent pas notre consommation de combustibles fossiles.

Il est essentiel de rester hydraté – juste au cas où personne ne vous l’aurait dit au cours de la dernière heure. Voici d’autres conseils bon marché de l’équipe verte d’L’Observatoire de l’Europe pour rester au frais à la maison.

13. Ventilateurs sur air conditionné

Tout d’abord, parlons de l’éléphant dans la pièce : climatisation. C’est une image qui rend vraiment un mauvais service aux éléphants, car ces carcasses ennuyeuses de plastique et de métal sont de graves drains d’énergie – utilisant plus d’électricité que tout autre appareil grand public dans nos maisons.

Les climatiseurs autonomes fuient également réfrigérants hydrofluorocarbonés (HFC): des gaz toxiques qui contribuent davantage à la boucle du changement climatique.

Les ventilateurs sont une bien meilleure option et peuvent grandement contribuer à éviter les températures intérieures insupportables lorsqu’ils sont correctement positionnés.

L’installation de votre ventilateur dans la pièce à partir d’une fenêtre ouverte est un moyen de créer un flux d’air de refroidissement. Vous pouvez également le pointer vers une fenêtre ouverte du côté nord de votre maison pour créer un « effet de cheminée » qui aspirera l’air de cette direction ombragée.

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Il serait préférable de diriger le ventilateur vers l’extérieur, car les pales enverront également de la chaleur.

12. Prendre en charge les flux d’air

Il existe des moyens encore plus simples de prendre le dessus sur Vague De Chaleur conditions cependant. Restez à l’écoute de la façon dont les températures intérieures se comparent à celles de l’extérieur ; une fois qu’il fait plus chaud, fermez les fenêtres et les portes pour garder l’air plus chaud à l’extérieur. Il est également préférable de fermer les portes intérieures pour empêcher l’air de la maison de devenir un mélange de soupe.

Inversez ce conseil lorsque les températures relatives changent le matin et le soir, de sorte qu’un flux d’air plus frais entre.

11. Fermez les rideaux et les stores

Dans le même ordre d’idées, fermez les rideaux et les stores des fenêtres ensoleillées pour éviter que le soleil ne pénètre trop. Les pays du sud de l’Europe sont généralement mieux équipés pour cela, avec des volets, mais il existe des solutions rapides si vous trouvez soudainement certaines pièces aussi chaud.

D’une manière utile Fil TwitterPDG d’Energy UK Emma Pinchbeck suggère que mettre du papier journal ou du carton dans les fenêtres peut avoir l’effet désiré.

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Savoir quand déployer les rideaux, les stores et les volets est essentiel pour traverser une canicule.

10. Préparez vos repas plus tôt dans la journée

Il est de bon sens que tout ce qui génère de la chaleur va augmenter la chaleur globale de votre maison. Intuitivement, vous allez trouver un sèche-cheveux moins désirable (notamment parce que les cheveux mouillés sont un baume des jours comme aujourd’hui).

Mais un endroit où il est utile de repenser vos activités quotidiennes est dans le cuisine. Une salade nutritive a plus de chances de tomber à point lors d’une journée chaude, mais si vous avez encore besoin d’utiliser le four, que diriez-vous de préparer les aliments plus tôt dans la journée ?

9. Restez au frais comme un concombre (boisson)

Boire suffisamment d’eau mérite vraiment d’être répété – d’autant plus que la fréquence par rapport au volume est un message clé des organismes de santé. Mais il existe toute une gamme d’autres boissons rafraîchissantes pour étancher votre soif.

Une infusion de menthe froide ou chaude est idéale pour vous rafraîchir, car le menthol naturel stimule les récepteurs de fraîcheur dans le corps. C’est aussi une herbe à très faible entretien pour grandir sur un rebord de fenêtre ou une parcelle de jardin arrière.

Hannah, productrice de vidéos vertes d’L’Observatoire de l’Europe, ne jure que par une tranche de concombre dans votre eau, ce qui donne à la boisson un goût rafraîchissant même lorsqu’elle se réchauffe.

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Complétez votre eau avec une tranche de concombre pour un goût plus rafraîchissant.

8. Restez au frais la nuit

Bien qu’il y ait beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réguler votre température pendant la journée, les nuits agitées sont souvent la pire partie d’une vague de chaleur.

Si vous avez déjà renoncé à une couette, une autre astuce apaisante consiste à rouler une flanelle froide et humide autour de votre cou la nuit.

7. Draps humides à l’intérieur

En fait, rendre les choses humides ne doit pas seulement être une station balnéaire nocturne. Un t-shirt en coton humide peut apporter un certain soulagement pendant la journée, et laisser sécher des draps et des vêtements humides à l’intérieur aidera à abaisser la température de la pièce.

6. Portez des vêtements amples

En parlant de vêtements, les vêtements amples sont fortement recommandés. Les fibres naturelles comme le coton et le lin rendent le tissu plus respirant (tout en étant moins nocif pour la vie marine que les synthétiques, qui libèrent microplastiques au lavage).

Le tissage de fibres biodégradables absorbe mieux la transpiration et facilite la circulation de l’air autour du corps.

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Le chapeau de glace aubergine de Maeve est très pratique pendant les canicules.

5. Portez un chapeau ‘aubergine’

Il y aura beaucoup d’entreprises commercialisant des produits pour combattre la chaleur, certaines plus efficaces, bon marché et durables que d’autres.

Mais un rapide coup d’œil autour de vos affaires pourrait révéler certains articles prêts à être réutilisés, des bouillottes aux flacons qui servent également de récipients pour boissons froides.

L’été dernier, l’ancienne rédactrice en chef adjointe d’L’Observatoire de l’Europe Green, Maeve, a acheté un « chapeau aubergine » – un design enveloppant avec des packs de glace – pour soulager ses maux de tête. Il est maintenant conservé au congélateur et fait l’envie de tous ses colocataires.

4. Commencez votre journée plus tôt

L’une des difficultés des conditions de canicule est que – avec encore plus de personnes travaillant à distance qu’avant la pandémie – il est difficile de maintenir votre niveau d’énergie et de motivation à la maison.

Une façon de faciliter cela est de commencer votre journée plus tôt, de tirer ainsi le meilleur parti des heures fraîches et de dormir une nuit plus tôt. Comme l’exercice est essentiel pour éviter de se sentir paresseux, réserver du temps actif entre 7 et 9 heures du matin est un excellent moyen de se lever et de briller.

3. Prenez le souffle d’un lion

Exercer donne non seulement un coup de fouet à notre niveau d’énergie, mais il existe un certain nombre de conseils que nous pouvons tirer de différents sports et pratiques pour rester au frais.

La rédactrice en chef et yogi Ruth suggère de prendre un «souffle de lion» à des moments accablants de la journée. Ceci est utilisé pour vous rafraîchir et vous calmer : ouvrez simplement grand la bouche et laissez pendre votre langue, inspirez profondément par le nez puis expirez profondément par la bouche en faisant le bruit d’un soupir.

2. Faites une sieste

Les Européens du Nord qui envisagent la chaleur à venir pourraient vouloir suivre l’exemple des Européens du Sud et faire une sieste pendant la partie la plus chaude de la journée.

Certes, cela ne conviendra pas aux horaires de tout le monde, mais il est préférable de réserver les tâches qui nécessitent le plus de concentration aux moments les plus frais de la journée.

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Les lidos peuvent être l’endroit idéal pour se rafraîchir.

1. Profitez d’une douche fraîche

Si une sieste n’est pas envisageable, un saut rapide sous la douche pourrait être le changement de décor dont vous avez besoin en milieu d’après-midi. Même mettre vos pieds dans un bol d’eau glacée pourrait faire l’affaire.

Viens le week-end, c’est corps plus grands d’eau de refroidissement que les gens rechercheront. Bien qu’il soit bien sûr conseillé de limiter votre temps au soleil direct, il est difficile de penser à une façon plus rafraîchissante de passer la journée.

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