Dormir régulièrement tard peut augmenter le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral, selon une nouvelle étude.
Selon une nouvelle étude, les personnes qui veillent tard et sont très actives la nuit sont plus susceptibles d’avoir une mauvaise santé cardiovasculaire.
Les oiseaux de nuit ont un risque accru de 16 pour cent de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral par rapport aux lève-tôt, selon le rapport.
« Les personnes du soir subissent souvent un désalignement circadien, ce qui signifie que leur horloge biologique interne peut ne pas correspondre au cycle naturel de lumière du jour au soir ou à leurs horaires quotidiens habituels », a déclaré l’auteur principal de l’étude, Sina Kianersi, du Brigham and Women’s Hospital et de la Harvard Medical School.
Il a ajouté que les personnes vivant le soir sont plus susceptibles d’avoir des comportements pouvant affecter la santé cardiovasculaire, comme une alimentation de mauvaise qualité, le tabagisme et un sommeil insuffisant.
L’étude, publiée dans le Journal of the American Heart Association, a porté sur plus de 300 000 adultes, âgés en moyenne de 57 ans, pour évaluer l’impact de leurs habitudes de sommeil sur leur santé cardiovasculaire.
Environ 8 % des participants ont déclaré qu’ils étaient « définitivement des gens du soir », ce qui signifie qu’ils se couchaient généralement tard dans la nuit et qu’ils étaient actifs plus tard dans la journée.
La santé cardiovasculaire a été mesurée en analysant le poids, le cholestérol, la glycémie et la tension artérielle, ainsi qu’en examinant une alimentation saine, une activité physique régulière, le fait de ne pas fumer et une bonne qualité de sommeil.
Les oiseaux de nuit avaient une prévalence 79 pour cent plus élevée de mauvaise santé cardiovasculaire.
Les chercheurs ont également découvert que le lien entre un sommeil tardif et une mauvaise santé cardiovasculaire était plus fort chez les femmes.
L’étude présente plusieurs limites. Le chronotype, ou si une personne est une personne du matin ou du soir, a été mesuré à l’aide d’une seule question auto-déclarée à un moment donné, ce qui peut ne pas refléter les changements au cours de la vie ou conduire à une mauvaise classification.
Feuille de route pour une meilleure santé cardiaque
Les résultats, selon les experts de la santé, pourraient également être considérés comme une feuille de route d’habitudes saines pour atteindre une meilleure santé cardiovasculaire.
« Ces résultats montrent que les risques plus élevés de maladies cardiaques chez les personnes du soir sont en partie dus à des comportements modifiables tels que fumer et dormir. Par conséquent, les personnes du soir ont des options pour améliorer leur santé cardiovasculaire », a déclaré Kristen Knutson, professeur à l’Université Northwestern de Chicago et ne faisant pas partie de la recherche.
Elle a ajouté que, comme les oiseaux de nuit ne sont pas intrinsèquement en moins bonne santé, l’étude montre l’importance de maintenir un mode de vie sain.
« Des programmes ciblés destinés aux personnes qui veillent naturellement tard pourraient les aider à améliorer leur mode de vie et à réduire leur risque de maladie cardiovasculaire », a ajouté Knutson.
Risques de rythmes circadiens faibles
Lorsque les rythmes circadiens sont robustes, l’horloge biologique s’aligne bien sur la journée de 24 heures et envoie des signaux clairs pour les fonctions corporelles clés. Les personnes ayant des rythmes plus forts ont tendance à maintenir des horaires réguliers de sommeil et d’activités quotidiennes, même lorsque leur emploi du temps ou les saisons changent.
Les perturbations de l’horloge biologique – qu’elles soient dues à des habitudes alimentaires ou de sommeil irrégulières, au décalage horaire, au travail posté ou à l’exposition à la lumière la nuit – ont été associées à une multitude de problèmes de santé, notamment un risque plus élevé d’obésité, de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et d’hypertension artérielle.
Une étude récente a également découvert un lien entre la faiblesse des rythmes circadiens et la démence.
