Pour les personnes qui ont perdu du poids ou qui suivent un régime, de nouvelles recherches suggèrent qu’un simple objectif de pas quotidien pourrait être la clé pour empêcher la reprise de poids.
Les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids devraient faire environ 8 500 pas par jour pour maintenir les résultats et éviter de reprendre du poids, selon une nouvelle étude de l’Association européenne pour l’étude de l’obésité.
« Environ 80% des personnes en surpoids ou obèses qui perdent initialement du poids ont tendance à en reprendre une partie ou la totalité dans les trois à cinq ans », a déclaré Marwan El Ghoch, co-auteur de l’étude à l’Université de Modène et Reggio Emilia en Italie.
« L’identification d’une stratégie qui résoudrait ce problème et aiderait les gens à maintenir leur nouveau poids serait d’une grande valeur clinique », a-t-il ajouté.
L’une des recommandations les plus courantes lors des programmes de perte de poids est d’augmenter le nombre de pas quotidiens ; cependant, on ne sait toujours pas pourquoi, quand et combien.
Dans le but de trouver un consensus sur la durée de marche des personnes essayant de perdre du poids, les chercheurs ont analysé plusieurs essais cliniques impliquant environ 4 000 patients.
Ces essais ont comparé 1 987 patients participant à des programmes de modification du mode de vie, tels que des recommandations diététiques et des conseils pour marcher davantage et suivre leurs pas, avec 1 771 patients qui suivaient un régime seuls ou ne recevaient aucun traitement.
Le premier groupe a augmenté son nombre de pas quotidiens à 8 454 à la fin de la phase de perte de poids et a perdu une quantité importante de poids corporel, 4,39 % en moyenne, soit environ 4 kg, selon l’étude.
« Les participants doivent toujours être encouragés à augmenter leur nombre de pas à environ 8 500 par jour pendant la phase de perte de poids et à maintenir ce niveau d’activité physique pendant la phase d’entretien pour les empêcher de reprendre du poids », a déclaré El Ghoch.
L’obésité en hausse dans le monde
Alors que l’obésité augmente dans le monde entier et devrait atteindre 30 % d’ici 2035, selon l’Atlas mondial de l’obésité, les chercheurs s’intéressent de plus en plus aux changements de mode de vie et aux actions visant à améliorer les résultats du traitement de l’obésité.
Cette hausse projetée est une source d’inquiétude considérable, notent les auteurs.
Le surpoids et l’obésité sont associés à plusieurs comorbidités médicales et psychologiques, avec une lourde charge financière sur les systèmes de santé et de forts impacts sociaux pouvant conduire à des handicaps majeurs et à un risque accru de mortalité, selon l’étude.
Des recherches récentes ont révélé que les personnes obèses courent un risque 70 % plus élevé d’infections graves, avec un décès par maladie infectieuse sur dix dans le monde potentiellement lié à l’obésité.
L’Organisation mondiale de la santé en Europe s’était fixé pour objectif de stopper d’ici 2025 l’augmentation de l’obésité chez les adultes aux niveaux de 2010, mais aucun pays européen ne l’a atteint, avec des taux en hausse de 138 % depuis 1975.
Les nouveaux objectifs du Plan d’action contre les maladies non transmissibles 2022-2030 incluent une baisse relative de 30 % de l’IMC moyen d’ici 2030, y compris la prévention de l’obésité infantile.
